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Cómo mantener tus rodillas en forma ( 23 / 2 / 2010 )

Realiza la siguiente rutina para mantener las articulaciones de tus piernas muy sanas.


1.- De pie, apoya una mano en la pared, sube la pierna derecha doblándola frente al cuerpo inhala y exhala mientras la vuelves a bajar. Repite 12 veces con ambas piernas.

2.- Recostada, con las manos en la nuca y la espalda bien pegada al suelo, levanta las dos piernas y pedalea en el aire. Haz 3 series de 10 repeticiones.

3.- Colócate unas pesas para los tobillos, siéntate con la espalda recta y las manos en el asiento, estira una pierna y regrésala lentamente. Haz 3 series de 20 flexiones con cada pierna.

Fuente tipsdesalud.com
 

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